Journée mondiale du bien-être 2025 : une pause utile, pas une obligation de plus

La Journée mondiale du bien-être a eu lieu le samedi 14 juin 2025, deuxième samedi de juin. Son principe : consacrer du temps à son équilibre physique, mental et émotionnel, seul ou avec d’autres. Une promenade, un atelier découverte ou une action en entreprise peuvent lui donner du sens, sans programme chargé ni dépense obligatoire.

Le 14 juin, un rendez-vous international pour prendre soin de soi

Créée en 2012 par Belgin Aksoy Berkin, cette initiative est connue à l’international sous le nom de Global Wellness Day. Célébrée dans plus de 50 pays, elle invite à faire une place au bien-être dans la vie quotidienne, au-delà d’un moment exceptionnel de détente.

Le bien-être ne se résume pas à un massage ou à une séance de yoga. Il concerne aussi la qualité du sommeil, les relations sociales, la possibilité de récupérer et le sentiment de disposer d’une certaine marge de manœuvre dans sa journée. Ces dimensions se complètent : une activité agréable ne compense pas nécessairement une fatigue persistante ou une charge de travail excessive.

Participer ne suppose donc pas de réserver une prestation. On peut simplement choisir une activité accessible et adaptée à ses envies. Les événements organisés localement peuvent être gratuits, à tarif réduit ou payants selon leur format. La gratuité et les conditions d’inscription doivent être vérifiées auprès de chaque organisateur.

Cette journée est un point de départ, pas une injonction à aller bien. Il reste possible d’y participer en se reposant, en refusant une sollicitation ou en passant du temps avec un proche.

Choisir une activité selon son besoin, plutôt que suivre toutes les tendances

Avant de chercher un atelier, une question aide à faire le tri : qu’est-ce qui manque le plus en ce moment ? Du mouvement, du calme, du lien ou du repos ? Partir de ce besoin évite d’accumuler des expériences séduisantes, mais peu adaptées à son état du jour.

Un programme simple peut réunir une sortie le matin, un repas partagé et un temps sans écran. Inutile de transformer cette parenthèse en parcours chronométré. Pour une personne fatiguée, supprimer un déplacement peut être plus bénéfique que réserver une activité supplémentaire.

Pensez aussi au bien-être par retrait : avant d’ajouter une nouvelle couche de bonnes habitudes, retirez une friction. Coupez les notifications pendant la promenade, préparez vos affaires à l’avance ou choisissez un lieu proche pour éviter le stress du trajet. Ce travail sur l’environnement réduit l’effort nécessaire pour profiter du moment ; la détente commence parfois dans l’organisation, avant même l’activité.

En entreprise, relier les ateliers aux conditions de travail

L’intérêt des salariés pour ces initiatives est réel : selon Opinionway en 2021, 41 % des salariés français souhaitaient des ateliers bien-être. Les chiffres souvent associés au sujet soulignent aussi ses enjeux économiques : la Harvard Business Review évoque une productivité supérieure de 31 % chez les salariés heureux ; une hausse des ventes de 37 % est également avancée. L’IBET estime à 13 340 € le coût annuel d’un salarié désengagé, tandis que Gallup évaluait en 2018 la part des salariés désengagés à 20 %.

Ces indicateurs ne constituent toutefois ni une promesse de résultat ni une mesure de l’effet d’un atelier ponctuel. Une séance de relaxation ne corrige pas, à elle seule, des objectifs irréalistes, un manque d’autonomie ou des horaires imprévisibles.

Préparer une journée accessible et volontaire

Commencez par recueillir les besoins des équipes, puis retenez quelques formats complémentaires : analyse ergonomique des postes, massage assis, atelier de préparation d’une lunch box ou initiation à la sophrologie. Comme le rendez-vous tombe un samedi, une entreprise peut organiser ses actions un jour travaillé proche, en précisant qu’elles s’inscrivent dans cette démarche.

• Prévoir des créneaux compatibles avec les différents horaires et les équipes à distance.
• Organiser la participation sur le temps de travail, sans imposer un rattrapage implicite.
• Maintenir le volontariat et proposer une alternative aux activités corporelles.
• Éviter toute collecte inutile d’informations personnelles sur la santé.

Après l’événement, un retour anonyme peut porter sur l’utilité perçue, l’accessibilité et les améliorations attendues. Le prolongement le plus crédible reste une décision concrète : ajuster un poste, protéger les pauses ou clarifier les règles de déconnexion.

Trouver un événement ou un praticien sans réserver à l’aveugle

Pour repérer une séance, consultez les programmes des associations, des équipements sportifs, des lieux de détente et des professionnels de proximité. L’annuaire Resalib référence plus de 1 200 praticiens et peut servir de point de départ pour une recherche par discipline et par localisation. La présence dans un annuaire ne dispense pas de vérifier le profil du professionnel.

Avant de réserver, demandez le déroulement de la séance, sa durée, son prix et le nombre de participants. Vérifiez également les qualifications pertinentes, l’accessibilité du lieu, le matériel nécessaire et les conditions d’annulation. Un atelier annoncé « découverte » doit rester compréhensible pour une personne qui n’a jamais pratiqué.

Les propositions peuvent inclure yoga, méditation, sophrologie, réflexologie ou massage. Leurs objectifs et leur niveau de preuve ne sont pas interchangeables. Une prestation de bien-être ne remplace pas un diagnostic ou un traitement médical. Une promesse de guérison, une incitation à interrompre un suivi ou une pression pour acheter plusieurs séances doivent alerter.

En cas de grossesse, de maladie chronique, de douleur ou de limitation physique, signalez les adaptations nécessaires et sollicitez un avis médical lorsque la pratique le justifie.

Garder une habitude réaliste après cette journée

L’intérêt durable de ce rendez-vous tient moins au nombre d’activités essayées qu’à ce qui reste ensuite. Choisissez un seul changement assez simple pour trouver sa place dans une semaine ordinaire : marcher pendant une pause, préparer un déjeuner, appeler régulièrement un proche ou stabiliser son heure de coucher.

Quelques repères peuvent orienter cette démarche, sans devenir des objectifs rigides. Les 10 000 pas par jour sont un objectif de marche connu, pas un seuil obligatoire pour commencer à bouger. Le repère de 1,5 à 2 litres d’eau doit être adapté aux besoins, à la chaleur et aux éventuelles consignes médicales. De même, les 7 à 8 heures de sommeil souvent évoquées ne décrivent pas les besoins de chacun.

Associez votre nouvelle habitude à un moment déjà installé : une courte sortie après le déjeuner ou la préparation d’une gourde avant de partir. Puis observez ce qu’elle change réellement, sans chercher une performance. Si elle ajoute de la contrainte, simplifiez-la.

Enfin, une fatigue persistante, une anxiété importante ou des troubles du sommeil durables méritent un échange avec un professionnel de santé. Prendre soin de soi, c’est aussi reconnaître les situations dans lesquelles une pause bien-être ne suffit pas.